Perron 12

  https://www.ad.nl/gezond/zoveel-schade-kan-slaaptekort-aanrichten~acd20fa4/ veel schade kan slaaptekort aanrichten GEZONDHEID Dat te weinig slapen ongezond is voor lichaam is geest, weten we allemaal. Maar hoe groot de schade precies kan zijn op korte en lange termijn, wordt zichtbaar in een nieuwe  infografiek die Huffington Post  liet maken. Door: Lynn Formesyn   09-01-14, 12:37   Laatste update:   05-02-16, 10:57   Bron:   Huffington Post Er werd al heel wat onderzoek verricht naar de impact van een ongezond slaappatroon. Wie amper een weekje minder dan zes uur per nacht slaapt, kan de werking van ruim 700 genen schaden. Een confronterende infografiek laat zien wat slaaptekort kan aanrichten in je lichaam na één dag en op lange termijn. © thinkstock Een nachtje slecht/weinig slapen Je hoeft maar één dag je nachtrust aan je laars te lappen om al opgezadeld te zitten met een aantal onaangename bijwerkingen. * Hongerig Studies hebben aangetoond ...

  [09:23, 12-11-2022] Peter Vossepoel Nw: Ik zit veel aan je te denken. Voel me verbonden. Hoe is het nu? Kan ik je morgen bellen? [09:25, 12-11-2022] Peter Vossepoel Nw: Je app plaatje van een woedende oude man vind ik treffend! [10:24, 12-11-2022] Joel Ulfman: Hoi Peter, dankjewel en dat wéét ik ook hoor. Het is nu weer wat stabieler, een stevig gesprek met mijn shrink en met Anja hebben me goed geholpen weer te "aarden" , ik ben overvallen door mijn eigen van-slag-zijn door alles. Morgenmiddag ben ik weg, maar in de ochtend zit ik "op de bank" dus kan goed ! Ja die foto is mijn stripheld, eigenlijk antiheld, Nestorix uit Asterix. Ik zou willen dat ik als hij kon zijn, lekker exploderen als iets mis gaat in plaats van binnenvetten en imploderen.

  Em weer zit ik beneden, ondanks de rescue. Eenzaam tot op het bot. Zou ze nu echt niet horen of merken dat ik er uit ben? Wat een troost zou het zijn als ze éven verbonden zou zijn door te komen vragen hoe het gaat. Even die voetstappen horen op de trap.

  Ik mis je. Dat had ik een maandje terug gezegd voor we gingen slapen. De volgende ochtend vroeg ze me er naar. Ik zei dat ik haar miste, Ons miste, ons lichamelijke samenzijn. "Daar kan ik dus helemaal niets mee", en het onderwerp was afgedaan. Toen we elkaar leerden kennen en samen uitgingen was Anja niet van het aanraken, niet van het kussen. Ik verlangde daar naar en heel langzaam ontwikkelde zich dat. Ik zei dat het ons geheime wapen was, want we konden niet al te vaak samen zijn maar we konden wel ons verlangen uitten, overal, zonder maatschappelijke gene, kussen is immers aanvaard. Na ongeveer een jaar samen vroeg ik haar waarom het kussen aan het verdwijnen was. "We hebben nu immers toch wel uitgebreid seks?" was haar verklaring. Enkele jaren terug hadden we een ernstige crisis samen. Samen tegenover die crisis bedoel ik. Anja was zwaar aangeslagen en maanden uit haar balans, viel enorm af en bleef daarna duidelijk magerder. We knuffelden veel zonder dat da...

                                                                     God, ik voel me zo diepteloos leeg, alsof er geen enkele weerklank van mij terug komt, geen echo van mijn Bestaan. Alsof het Licht in mij langzaam verflauwd en niet meer weerspiegeld in de Spiegel van wezenlijk contact God, waar is die wind die ooit waaide door mijn Ziel, doe mij zo maar optilde als ik mijn armen spreidde. De stille Kracht die onzichtbaar tastbaar tintelde, die stof wegblazende frisheid en blijmakende echtheid. Alle zintuigen voelden als het eerste voelen, het eerste zien, een Zin horen, een diepe vreugde ruiken en een gewichtloosheid tasten. God, wat is deze donkerte die aanzwelt in de onstuurbare geestelijke onrust, de horizon die schijnbaar opgeslokt wordt door een ontastbare mist. Een zwaarte die me zo bizar verlamd  en m...

  Het gezonde effect van muziek op de hersenen 22 december 2013   door  Juglen Zwaan In tegenstelling tot populaire opvattingen, is muziek echt meer dan alleen maar fijn om naar te luisteren. Het voedt ook onze geest. Of je nu de opzwepende deuntjes van Lady Gaga te gek vindt of de snelle raps van Jay-Z, het zal je verheugen dat muziek dus een diepgaand effect heeft op de hersenen. Hier volgen een paar opzienbarende effecten op de geest, die je kunt verwachten als je gewoon luistert naar je favoriete muziek. Muziek versterkt je geheugen Vergeet je altijd waar je je sleutels hebt neergelegd? Geheugenverlies kan een teken van veroudering zijn, maar je hoeft je leven er niet door te laten verpesten. Geef je geheugen weer een boost door te luisteren naar je favoriete nummers. Maar hoe versterkt muziek dan je geheugen? Volgens deskundigen kan muziek vele hersengebieden stimuleren – met inbegrip van de hippocampus, het gebied dat het langetermijngeheugen aanstuurt. Muziek vergr...

  Op zoek naar dat gevoel, lastig, weemoedig, vol, en eigenlijk wil ik dat niet, want it hurts. Big time. En toch moet ik het kunnen voelen ergens , ik wil het mogen voelen. De ontroering. Die mogen delen. Maar muziek gaat diep mijn ziel in. En die ziel wil verbintenis. Herkenning en weerklank, mede-ervaring, verwondering en zo je wilt: Vervoering. Als ik vroeger alleen was met mijn muziek, of als ik een liedje schreef, als ik experimenteerde met mijn gitaar of heel af en toe op een ander instrument....., als mijn stem opging in de akkoorden, als mijn gitaar de tegenakkoorden speelden tegen Erik, Jeroen, Frits of Froukje, als mijn stem de tweede laag hervond in een melodie...., als de stiltes mochten zijn en voelen gewoon gebeurde. Als mijn ziel mocht tasten naar die Schepper áchter de muziek. Als mijn antenne signalen vond, als mijn vragen en emoties verklankt raakten en er een soort vervoering was. Ooit gingen Erik en ik voor een optreden naar Kampen met de trein vanuit Deventer....

  Punten voor bij Gwen: Allereerst antidepressiva verlengen, recept ! Bovendien: 2023 andere vergoedingen VGZ ?? Verder: Vraag #1 : Wat te doen aan libido? Update werk: Brief en Financiële brokken Kernpunt : Anja Mijn relatie , daar valt de bodem uit door eenzijdig intimiteit opzeggen. --> Daarom vraag #1  Al maanden (eerder gemeld) neerwaartse ontwikkeling intimiteit, nu mededeling exact na conflict werkgever -->  troost of afleiding in intimiteit dus taboe. Hopeloze slapeloosheid.....  --> Vraag #2: Wat nu ? Help !!

  Ik heb 3 wasmanden besteld, mooi gerecycled gebroken wit materiaal in jutemotief. Aanleiding was dat Anja na haar inloopkast opruimen graag een wasmand pakt om gevouwen spullen in weg te zetten. Ik heb om de was te doen er 2 nodig. Bovendien moeten we een bankje op die kamer terugsturen dus is er "neerlegruimte nodig", en deze kleur past exact in haar kamer. Enfin, ze gaat helemaal uit haar plaat. Ik koop ook maar, ik doe ook maar, steeds weer. We hadden net een gesprek achter de rug waarin ze me vroeg mee te denken met haar moeder uit DenHaag die zondag heen en weer naar Breda moet om bij het Doesbergfeestje te zijn. Ik bood aaan dat ik omaas wel alleen terug kon brengen zodat zij dan minder "druk" voelt omdat ze maandag al weer heel vroeg in de ochtend in Delft moet zijn voor "een belangrijke vergadering". Setting daarbij: Ze werkt deze week, gaat vrijdagmiddag en -avond naar haar beste vriendin, is zaterdag de hele dag naar verschillende sportwedstrij...

                             Hoera, vanmorgen bij het ontbijt krijg ik zomaar te horen dat ik dominant ben. Dat is heeeeeeeeeel lang geleden, wel 30 jaar of zo, dat ik dat voor het laatst hoorde. Mijn voormalige vriend Kees zei me dat ik niet dominant ben maar recht vooruit, niet altijd even handig en zeker niet altijd keurig geformuleerd. Maar oprecht en zonder eigenbelang. Dat pakte me in omdat het ook zo voelde. Ik ben heel veel voorzichtiger en "netter" geworden. Bijbelteksten als "de tong is een tweesnijdend zwaard" (Hebr.4:12) zag ik liever als dat "de tong de stift is van een vaardig schrijver" (Ps.45:2). Kan het zijn dat er eerder sprake is van iets van tegengas? Hoe noem je een huwelijk zonder intimiteit? Vriendschap ? Hoe noem je een vriendschap waarbij één partij eenzijdig de belangrijke beslissingen neemt? Hoe noem je een goede kennis die heel druk is? Hoe noem je een sterk aanwezig iemand die in hoge...

    Stel dat je je leven even op een liniaal zet, soort tijdbalk. De eerste 8 jaar leken een gelukkige kindertijd. daarna kwam het besef dat er iets niet klopte en vervolgens de schaamte en achteraf het besef van misbruik.  In je 20er jaren ontmoet je eerst de ware liefde die niet waar bleek (dankjewel ouders), en toen je huwelijksliefde.... die na 25 jaar ook niet de ware bleek, evenmin als AL je vrienden. De tweede keer dat je dan trouwt is het best snel en na 12 jaar samen ontdek je dat ook de samen nieuw gedachte start en nieuwe herinneringen en tradities geen bodem hebben.  Inmiddels ben je 61 en zet ook de baas en je collega's je bij oud vuil. Weg fijne contacten, zingeving en herinneringen dat je er toe deed. De langlopende lijn die ik als geschiedenisleraar graag ik tastbare herinneringen vastleg is geminimaliseerd omdat er geen vrienden, geen familie, geen actuele bezoeken of mensen zijn die iets over de afgelopen 60 jaar dierbaar met je willen herinneren. M...

  Na jaren enkele weken geleden gesneuveld. Toevallige samenloop ?

  Boompje groot, mannetje dood Ik wil een steen waar iemand kiezel op kan leggen. Op de steen eenvoudig : Joël Jehudi Ulfman / data / rechts een 15 bij 18 foto van recht in camera kijken en lichte lach. Tekst: Ik omarm je, voel je? --> Verder niets ! Vastleggen van aantal zaken, maar alles is stoffelijk, vergankelijk. Herinneringen of voorwerpen daarvan wellicht primair. Maar alsjeblieft, herinner mij in liefde.

  Eenzaamheid is.......

  .....kapot..... Zoooooooooooooooooooooooooo moe. Ik kan niet slapen, mijn hart bonkt, mijn tinnitus gilt in mijn hoofd, mijn ogen branden en mijn huid voelt zwaar, verdriet en machteloosheid om verloren levenskwaliteit. Houdt het dan nooit op? Is het echt eerlijk? Waarom overkomt mij dit ? Waarom mag ik niet ontspannen en me ergens veilig en aanvaard voelen? Compleet zijn en me geknuffeld en bemind voelen? Als dit de Toekomst is dan is gisteren fijner, de herinneringen aan het geborgen en ontspannen zijn vervagen al. Als dit een begin is van meer, van eindeloos tot ik dood mag gaan, laat die dood dan genadiglijk bevrijdend eerder komen. Zwart. Geen licht. Mijn Ziel is leeg en moe, moedeloos. Dit is dus in de afgrond kijken. Het Duister zien. Je Zelf kwijtraken. Zo moe. God, mijn God. Waarom sta ik hier alleen, waarom is er een prijs die zo zwaar is die ik kennelijk moet betalen voor mijn verleden of in het heden "mogen" bestaan. Ik weet niet of ik DIT nog wel kan, nog wel w...

  Waarom heb ik geen schakelaar aan/in mijn hoofd? Waarom is het volgens mensen zo onbegrijpelijk dat je wou willen vluchten in wat ook om maar niet te malen? We liggen in bed, het licht gaat uit, 5 minuten later ben ik zwetend aan het malen. Net als mijn tinitus...., nooit stopt het , alleen denk ik er soms minder aan. Maar in het donker.... alsof een scheepshoorn uit mijn ziel galmt in mijn hoofd. Ik wil niet dood, denk ik, omwille van het verdriet voor de mensen om mij heen. Maar soms denk ik: Oh God, please God, alstu - alstublieft laat het ophouden. Al was het maar voor even.  Ik weet nu dat ik mijn hele leven depressief ben geweest. In grote delen verstopt onder overleefgedrag, dromen en mezelf opzij zetten voor gekozen verantwoordelijkheden. Ik ben doodsbang dat ik er mijn kinderen mee opzadel. Zowel met mijn depressie in nu of toekomst als met wellicht een erfelijke of opvoedkundige aanleg. --------- De "schone" schijn ophouden: Niemand mag weten dat iets minder gaat ...

  Voor de derde keer in mijn leven moet ik gaan zoeken naar en me bewijzen aan een vrouw.  Weer, terwijl al het Goede en ooit niet on-mooie aardig verwelkt is. Als nu het veilige aanvaarde wegvalt en ik opnieuw mezelf moet gaan bewijzen aan de keurmeesteressen, aan de luimen en moet uitzoeken wie wel of niet echt is, veilig is, goed en authentiek is. Nog los van het besmuikte er aan, het wat vuige, hoe echt ben je zelf naar je kinderen en vrienden toe. Ik heb alles gegeven en het was de bedoeling samen compleet te zijn. De laatste fase juist samen compleet mogen zijn.  Dat is dus wat rouw is. Maar dan zonder de empathie van troost van je partner of omgeving. Opnieuw.

  Bedenk je dan dat je liever een fijne avond of een leuke knuffel hebt dan een moment van gestilde onvrede over ongelijk krijgen of inleveren terwijl je... Maar als je geluk nog maar een gelukje is, geen Geluk met die hoofdletter die je wilt toedichten aan je relatie, meer het ontbreken van ongeluk dan het zalige gevoel van veilige genegenheid, verwachting over de "beloning" van dagen of weken buffelen. Het heerlijke verwachten dat je naar elkaar flirt, dat je gewild bent, begeert, dat er wederkerig verlangen is.  Ik weet niet of ik echte voldoening kan ervaren in geaccepteerd worden, ik broer-zus genegenheid, maar toch tweede rang, altijd weer, omdat in dit samengestelde gezin nu eenmaal meer aandacht is voor haar kinderen en familie, zij heeft de zeggenschap en het veto.

  empathie : Te weinig x te veel assertief : zeer x matig Bang gekwetst te worden als overlevingsmechanisme na een verwaarloosde jeugd cq geparentificeerd gedrag: beiden hevig buren contact 10/90 contact met elkaars familie/kinderen/vrienden 20/80 Inrichting huis inclusief te bewaren "rommel" 80/20 Verbondenheid met het verleden. 80/20 Eigen ruimte in huis om je terug te trekken 80/20 l ijst vergelijken tijd en energie etc    Het is een soort van "not done" aan de ontbijttafel om een vogel te benoemen of iets dat in de tuin groeit.     Thema’s   Anja Tijd samen /balans Joël Opm Werk     -   -          baan +   -   -          collega’s +   - ...